تخم کدو

تخمه کدو – منبع غنی از منیزیم و روی:

تخمه کدو با طعم ملایم و بافت نرم، یک انتخاب عالی برای میان‌وعده‌های سالم و مغذی است. این تخمه سرشار از منیزیم است که به سلامت استخوان‌ها و کاهش استرس کمک می‌کند. همچنین، تخمه کدو حاوی مقادیر زیادی روی است که به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست و مو کمک می‌کند. چربی‌های موجود در تخمه کدو بیشتر از نوع چربی‌های سالم هستند که به حفظ سلامت قلب و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

خواص تغذیه‌ای تخمه کدو:

ویتامین‌ها: حاوی ویتامین K، E، و B2 (ریبوفلاوین).

چربی: حدود 45% چربی، عمدتاً چربی‌های غیراشباع و امگا 3 که برای سلامت قلب مفید است.

پروتئین: 19% پروتئین که به ساخت عضلات و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

مواد معدنی: غنی از منیزیم، روی، آهن، و مس.